'베리의 제왕'으로 불리는 '아로니아'가 화제다. 아로니아는 '왕의 열매', '베리의 제왕', '천연 눈 영양제' 등 다양한 별
명이 붙는다. 아로니아 효능은 그 별명만큼이나 뛰어난데, 이에 아로니아 효능과 아로니아 부작용, 아로니아 먹는 법을 알아봤다.
아로니아 효능
아로니아 원액 효능은 최근 눈 건강에 좋은 음식으로 주목받고 있다. 아로니아 맛은 특유의 떫은맛이 특징이다. 아로니아 분말 효능은 안토시아닌이 풍부해 항산화 작용으로 눈 피로 회복에 도움을 준다.
또 생 아로니아 효능은 식이섬유가 풍부해 변비·장에 좋은 음식으로 손꼽히며, 포만감을 줘 단기간 다이어트 식단으로 인기가 많다. 이어 아로니아의 효능은 아로니아 성분인 클로로젠산은 체내 지방 축적을 막고, 페놀 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환을 예방하고 연예인 다이어트 식단으로 효과가 뛰어나다.
아로니아 부작용
위장 장애가 있는 사람은 구토와 더부룩함 등 아로니아 부작용이 생길 수 있다. 또 아로니아 부작용은 철분 흡수를 방해할 수 있어 임산부나 철분제를 복용 중인 사람은 식후 30분 후에 섭취하기를 추천한다. 아로니아 하루 권장량은 150~400mg이다.
아로니아 먹는 법
아로니아 먹는 법은 최근 생 아로니아, 냉동 아로니아를 비롯해 아로니아 효소, 아로니아 원액, 아로니아즙, 아로니아 원액 등 다양한 형태로 시중에 판매되고 있다.
생 아로니아 효능을 온전히 누리기 위해서는 생 아로니아 먹는 방법으로 껍질째 먹는 게 좋다. 아로니아 분말을 먹을 때도 아로니아 껍질까지 통째로 갈아낸 제품 선택을 추천한다.
눈 시력 좋아지는 법, 눈에 좋은 음식
눈 좋아지는 법은 정기적인 안과 검진으로 눈 질환을 예방하는 게 최우선이다. 또 눈 시력 좋아지는 방법은 자기 전 따뜻한 수건을 눈꺼풀에 10분 동안 올려둬 눈 마사지를 한다. 이어 근거리 작업을 피하고, 실내조명을 밝게 유지하되 실외 햇빛이 강할 때는 선글라스나 모자를 착용해 눈을 보호한다.
아로니아 효능 말고도 눈에 좋은 음식으로는 ▲결명자 ▲검은콩 ▲당근 ▲치즈 ▲블루베리 ▲시금치 ▲브로콜리 ▲케일 ▲상추 ▲감 ▲애호박 ▲옥수수 효능 등이 있다.