남극해의 선물 '크릴오일'이 인기다. 아스타잔틴, 오메가3가 풍부하게 함유된 크릴새우오일은 남극해에 서식하는 플랑크톤 '크릴'로부터 얻은 기름이다. 크릴오일 효과는 '남극해의 선물', '붉은빛의 신비'라는 별명이 붙을 만큼 그 효과가 좋다. 크릴오일 효과(오메가3 효능)와 크릴오일·오메가3 부작용을 소개한다.
크릴오일 효능, 오메가3 효과
'붉은빛의 신비'라고 불리는 크릴오일이 붉은빛을 띠는 이유는 크릴오일 성분인 아스타잔틴 때문이다. 크릴오일 효과는 아스타잔틴의 항산화 작용으로 피부 노화를 방지하고, 항균작용으로 각종 세균으로부터 몸을 보호한다.
또 크릴오일의 EPA와 DHA 성분은 관절 통증을 완화해 관절·염증에 좋은 음식으로 꼽힌다. 또 크릴오일 효능은 치매를 예방하고, 월경전증후군을 완화하며, 피로를 해소한다. 또 크릴오일 오메가3 효능은 비알콜성 지방간에 좋은 음식으로 꼽히며, 혈당 낮추는 법에 효과적이어서 당뇨·고혈압에 좋은 음식으로도 추천된다.
또 크릴오일 효과는 비만을 예방한다. 과체중 성인 278명을 대상으로 진행한 한 8주간의 연구 결과에 따르면 칼로리만 제한한 집단 A와 칼로리를 제한하고 오메가3가 풍부한 식단을 섭취한 집단 B를 비교했을 때, 오메가3를 섭취한 사람들의 허리둘레와 체중이 집단 A에 비해 크게 줄었다고 밝혀졌다.
크릴오일 부작용, 오메가3 부작용
뭐든 과하면 독이 된다. '붉은빛의 신비', '남극해의 선물'이라 불리는 크릴오일이지만, 크릴오일 과다 섭취 시 배의 불편한 느낌이나 가스, 설사, 식욕감퇴, 메스꺼움, 미각 변화, 콧물 등 크릴오일 부작용이 생길 수 있다.
또 임산부와 수유 중인 여성도 크릴오일 섭취를 권장하지 않으며, 혈액 응고를 방해할 수 있어 수술을 앞둔 환자도 크릴오일을 피하는 게 좋다. 아울러 '크릴오일'은 당뇨 환자의 혈당수치를 낮출 수 있어 저혈당 징후를 주의 깊게 관찰해야 한다.