방탄커피, 아침 공복 상태에서 섭취해야해

▲(방탄커피(버터커피) 다이어트 부작용, 만들기, 레시피, 효능, 먹는 법, 만드는 법 등ⓒGetty Images Bank)
▲(방탄커피(버터커피) 다이어트 부작용, 만들기, 레시피, 효능, 먹는 법, 만드는 법 등ⓒGetty Images Bank)

여름철을 맞아 다이어트라는 어려운 과제가 또 한번 당면했다. 하지만 금식이나 원푸드 다이어트의 형태로만은 어려운 법. 때문에 부작용과 부담을 덜 수 있는 방탄커피가 다이어트 방법으로 재조명되고 있다. 방탄커피는 아침 공복 상태에서 섭취해주면 점심 시간이 올 때까지 배고픔을 느끼지 않는다고 한다. 

▲(방탄커피(버터커피) 다이어트 부작용, 만들기, 레시피, 효능, 먹는 법, 만드는 법 등ⓒGetty Images Bank)
▲(방탄커피(버터커피) 다이어트 부작용, 만들기, 레시피, 효능, 먹는 법, 만드는 법 등ⓒGetty Images Bank)

 

방탄커피, 버터커피란?

방탄커피는 버터커피라고도 불리는 커피의 한 종류다. 방탄커피는 무염버터와 mct오일, 커피를 섞어 만든 커피다. 방탄커피의 원리는 금식 등을 통해 에너지원이 공급되지 않을 때 근육 속 단백질을 에너지원으로 사용되는 것을 버터 속 트리글리세리드 성분이 막아줌과 동시에 충분한 열량을 공급하여 지방을 태워주는 방식으로 키토제닉 다이어트로도 알려져 있다. 특히 방탄커피는 포만감으로 공복시간 동안 배가 고프지 않다는 점에서 폭식을 예방할 수 있다. 방탄커피 공복시간은 4~5시간 정도이며 사람마다 조금의 차이가 있다.  

▲(방탄커피(버터커피) 다이어트 부작용, 만들기, 레시피, 효능, 먹는 법, 만드는 법 등ⓒGetty Images Bank)
▲(방탄커피(버터커피) 다이어트 부작용, 만들기, 레시피, 효능, 먹는 법, 만드는 법 등ⓒGetty Images Bank)

 

간헐적 단식과 비슷한 방탄커피 먹는 법
방탄커피 다이어트는 방탄커피를 아침에 마셔 기초대사를 활발히 하는 것이다. 점심은 원하는 음식으로 양질의 식사를 하며 저녁은 점심식사 후 6시간 이내 하도록 한다. 간헐적 단식과 비슷해 보이지만 몸에 좋은 지방과 단백질을 섭취하기 때문에 영양소를 챙길 수 있다.
 

방탄커피 레시피, 만드는 법 
방탄커피 레시피는 상당히 간단하다. 재료는 커피, 무염버터, MCT 오일만 있으면 된다. 먼저 진하게 내린 커피 (원두37g, 물 237ml)에 버터 1~2T, mct오일 1~2T를 섞어 믹서에 넣고 20-30초 돌리면 간단한 다이어트 간식, '방탄커피'가 완성된다.

방탄커피 부작용은?  
방탄커피 부작용으로 무리한 저칼로리 다이어트와 함께 병행하였을 경우 몸의 대사 과정이 현저하게 저하될 수 있다. 아침에 필요한 영양분 섭취가 상대적으로 부족해질 수도 있다는 점을 알아두어야 한다. 이렇게 아침에 충분한 에너지를 공급받는 것은 긍정적이지만 이 상태가 장기적으로 지속되면 뇌는 이를 당연하게 받아들여 대사 활동 사이에 큰 장애로 이어질 수 있기 때문이다. 또한 일주일 정도 방탄커피를 섭취하여 다이어트를 한 후 바로 일반식으로 돌아올 경우 요요현상이 올 수 있어 식단관리가 필요하다. 이밖에 방탄커피에 들어가는 코코넛 오일을 과다섭취하면 고지혈증이나 동맥경화의 원인이 될 수 있으니 적정량을 지켜 마셔야 한다.

저작권자 © 내외경제TV 무단전재 및 재배포 금지