[다이어트 도시락] "저렴한 다이어트 도시락 만드는 법"…'식단 구성은 어떻게?'
[다이어트 도시락] "저렴한 다이어트 도시락 만드는 법"…'식단 구성은 어떻게?'
  • 김민지 기자
  • 승인 2019.01.30 16:34
  • 댓글 0
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▲간편하게 구성할수 있는 다이어트 식단에 대해 알아보자(사진=ⓒ픽사베이)
▲간편하게 구성할수 있는 다이어트 식단에 대해 알아보자(사진=ⓒ픽사베이)

 

많은 이들이 다이어트를 위해 다이어트 식단, 다이어트 도시락을 직접 구성하거나 다이어트 도시락 배달 등을 시키기도 한다. 

그러나, 시중에 판매되고 있는 다이어트 도시락은 가격이 비싸 매번 사 먹기가 쉽지 않기 때문에 직접 다이어트 식단을 구성해 2주 다이어트 도시락을 만들어 먹는 것도 하나의 방법이다. 특히 아침에 준비할 수 있는 초간단 연예인 다이어트 식단에 대해 알아보자. 비용도 절감되고 다이어트 효과까지 톡톡히 얻을 수 있을 것이다. 

대표적으로는 홍지민 다이어트 도시락 식단이 있다. 홍지민은 단기간에 30kg 이상을 감량했으며 현재도 요요현상 없이 몸무게를 유지하고 있는 비결에 대해 '2주 다이어트 도시락' 덕분이라고 말한 바 있다. 

▲간편하게 구성할수 있는 다이어트 식단에 대해 알아보자(사진=ⓒ픽사베이)
▲간편하게 구성할수 있는 다이어트 식단에 대해 알아보자(사진=ⓒ픽사베이)


다이어트 식단 만드는 법은 반찬으로는 숙성한 장아찌, 알배추, 도토리묵, 달걀흰자를 선택하는 것이다. 특히 저녁은 열량이 매우 낮고 포만감이 높은 도토리묵이 제격이다. 만약 직접 밥을 차려 먹기 힘들다면 가지, 부추, 오이 등의 각종 채소를 가득 담아 도시락 통에 담아 넣고 다니는 것도 초간단 다이어트 식단 만드는 방법 중 하나이니 참고하자.

마지막으로는 연예인 대표 몸짱 김종국의 다이어트 도시락 추천식단인 '김종국 셰이크'이다. 닭가슴살 다이어트 셰이크는 청포도 10알, 닭가슴살 400g, 케일, 꼬마 양배추, 귤 3개, 바나나 1개와 아몬드 25개를 준비하면 된다. 위에서 언급한 재료를 넣고 믹서기에 한참을 갈아준다. 포인트는 닭가슴살이 제대로 안 갈리면 목 넘김이 안 좋을 수 있으니까 오래오래 부드럽게 갈아내는 것이 중요하다.

김민지 기자 Yimu916461@gmail.com

기사 URL : http://www.nbntv.co.kr/news/articleView.html?idxno=194347


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