활력 넘치는 다이어트 ‘점핑다이어트’, 점핑다이어트 효과와 요령은?
활력 넘치는 다이어트 ‘점핑다이어트’, 점핑다이어트 효과와 요령은?
  • 홍승범 기자
  • 승인 2018.11.09 17:11
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점핑다이어트는 최근 많은 방송과 입소문을 통해서 다이어트 운동으로 인기를 얻고 있다. 점핑운동의 가장 큰 장점은 역시 에너지 소모가 많고 다이어트를 하면서도 탄탄하고 탄력 있는 몸매를 가꿀 수 있다는 점이다.

 

▲점핑다이어트는 최근 피트니스 클럽에서 다이어트 운동으로 많은 인기를 얻고 있다(출처 = 위키미디어 커먼스)
▲점핑다이어트는 최근 피트니스 클럽에서 다이어트 운동으로 많은 인기를 얻고 있다(출처 = 위키미디어 커먼스)

 

점핑다이어트의 핵심은 점핑트램폴린이다. 이를 이용해서 점프를 하고 다양한 동작을 하면서 칼로리를 소모할 수 있고 다양한 점핑 동작을 하는 것은 단순한 살빼기 동작과는 큰 차이가 있다. 그렇다면 건강한 몸매를 만들 수 있는 점핑 다이어트와 점핑다이어트 효과 점핑하이, 점핑 운동 등에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하자.

 

 

춤과 피트니스 그리고 점프의 조화, 건강한 '점핑 다이어트'

점핑은 춤과 피트니스를 접목한 운동으로 현대인들이 가장 약한 코어근육과 하체를 단련시키고 뼈를 튼튼하게 하는데에서 큰 효과를 볼 수 있다. 충격을 흡수하는 트램폴린에서 운동하기 때문에 관절에 무리가 적고, 30분에 약 500칼로리를 태워 다이어트 운동으로도 많은 관심을 끌고 있다.

 

▲‘여자 김병만’으로 알려져 있는 개그우먼 김혜선도 점핑다이어트로 몸매관리를 했다고 전해진다(출처 = KBS 1TV ‘아침마당’ 방송 장면)
▲‘여자 김병만’으로 알려져 있는 개그우먼 김혜선도 점핑다이어트로 몸매관리를 했다고 전해진다(출처 = KBS 1TV ‘아침마당’ 방송 장면)

 

특히 트림폴린를 이용하는 상당수가 운동 후 요요방지 단백질 건강기능 식품을 섭취하는데, 이는 운동할 때 손실 될 영양을 보충하고 다이어트 효과를 높이기 위해서라고 한다. 트램폴린을 이용해 점핑다이어트를 하려는 주요 연령층은 초등학생부터 60대까지 다양하다. 주로 20~30대 젊은 여성층이 많은데, 다양한 연령층이 함께 하는 만큼 전반적으로 에너지 넘치는 분위기 속에서 운동을 할 수 있다.

 

트램폴린의 탄성이 충격을 흡수하기 때문에 힘이 더 들면서 칼로리는 많은 최적의 다이어트 운동이라 할 수 있다. 여러 운동처럼 동작 등을 숙지하는 운동과는 달리 점핑이란 단순 동작으로 누구든 쉽게 접할 수 있다는 점이 점핑운동의 매력이다. 운동만으론 다이어트 성공은 장담할 수 없다. 성공을 위해선 철저한 식단 관리가 필요하다. 30분 운동 후 단백질을 보충하며 손상된 근육을 유지 보완 시켜줘야 한다.

 

 

매력 있는 피트니스 점핑운동, 다이어트 목적이 아니어도 좋다

최근 점핑운동은 많은 피트니스 클럽에서 인기가 높다. 특히 점핑다이어트를 하려는 이들 이외에도 성장기 어린이나 근력을 강화하려는 노인들 사이에서도 점핑운동이 인기다. 점핑운동을 통해서 근육의 강화와 인대 건강 또한 얻을 수 있으니 일석 이조라고 할 수 있다. 여럿이서 점핑운동을 하면 더욱 운동 효과도 올릴 수 있다.

 

▲점핑운동은 어른들도 할 수 있는 좋은 근력운동이 될 수 있다(출처 = 위키미디어 커먼스)
▲점핑운동은 어른들도 할 수 있는 좋은 근력운동이 될 수 있다(출처 = 위키미디어 커먼스)

 

점핑다이어트에서 쉽게 간과하기 쉬운 중요한 부분은 앞서 말한 것처럼 영양보충이다. 아무래도 격렬한 운동인만큼 신체에 부하가 오기 쉽고 근육의 손상이 오기 쉽다. 하지만 다이어트를 하겠다는 일념 하에 먹는 것을 너무 줄이는 경우가 있는데 이는 바람직하지 않다. 밀가루나 인스턴트 음식 등 몸에 좋지 않은 음식들은 멀리하면서 건강한 단백질 식품들을 섭취한다면 점핑다이어트의 효과를 한층 더 업그레이드 시킬 수 있다.

홍승범 기자 tybalt98@gmail.com

기사 URL : http://www.nbntv.co.kr/news/articleView.html?idxno=127838


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